Diet Menurut Tipe Kerja Otak

Pernah bingung dengan diet Anda yang tak kunjung berhasil padahal Anda sudah mengurangi makan, olahraga berat bahkan mungkin minum obat-obatan yang dipercaya bisa mengurangi berat badan?

Dokter syaraf dari Amerika Serikat, Dr. Amen, seperti dilansir dailymail, mengungkapkan, bahwa tipe diet berkaitan dengan cara kerja otak dan membaginya ke dalam beberapa jenis berikut:

Tipe Kompulsif

Anda cenderung terjebak pada pemikiran Anda tentang makanan. Tipe ini cocok dengan pola diet yang fokus pada makanan yang mengandung karbohidrat sehat, misalnya buah pisang, beras merah, teh herbal, ikan salmon, biji bunga matahari, ayam kalkun dan keju Swiss. Latihan aerobik akan membantu Anda berhenti memikirkan makanan berat. Hindari makan di waktu sore karena kebiasaan ini akan membuat tubuh Anda bingung dan memberi ruang untuk lemak di tubuh Anda.

Tipe Impulsif

Tipe ini biasanya tidak selalu memikirkan makanan tetapi saat melihat makanan akan sulit menolak. Diet yang cocok adalah dengan mengkonsumsi makanan berprotein tinggi seperti wortel tetapi hindrai cake wortel. Anda bisa mengkonsumsi ayam, ayam kalkun, telur, gandum dan yoghurt. Hindari alkohol, kafein, gula dan stress. imbangi dengan olahraga aerobik sekurang-kurangnya 30 menit sehari, yoga dan teh hijau sebagai penyemibang tubuh dan otak Anda.

Tipe Emosional

Tipe ini pada umumnya ditemui pada kalangan wanita yang cenderung makan di saat mereka merasa tertekan. Cobalah diet ala Mediterania, misalnya dengan mengkonsumsi buah segar, sayuran atau campuran antara protein dan karbohidrat. Tambah dengan ikan, kacang walnut ,alpukat dan suplemen minyak ikan untuk memperkaya asupan omega 3 karena bila asupan ini sangat kurang bisa memicu timbulnya depresi dan obesitas. Pastikan Anda cukup tidur dan banyak bersosialisasi dengan orang-orang di sekeliling Anda. olahraga yang cocok dengan Anda adalah olahraga yang bisa mempertemukan Anda dengan orang banyak, aerobik di tempat fitness atau berlatih tari.

Tipe Pencemas

Bila Anda termasuk ke dalam tipe ini, maka Anda cenderung cemas dan takut terhadap makanan. Tetap tenang dan cobalah olahraga yoga atau tai chi untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Diet yang cocok untuk Anda adalah dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan yang diimbangi dengan sayuran. tambah dengan buah pisang, brokoli, beras merah dan kacang. Kurangi mengkonsumsi kafein dan alkohol yang dilansir sebagai pemicu stress. Suplemen vitamin B6, magnesium dan pelembab dengan aroma lemon bisa membantu Anda mengurangi tingkat kecemasan Anda.

Sudah bisa menilai Anda termasuk ke dalam tipe apa?

5 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olah Raga

Ingat, makan dalam porsi besar bisa bikin pria jadi 'ilfil'

Sudah berolahraga dan diet ekstra ketat tapi timbunan lemak tak juga menyingkir dari tubuh Anda? Mungkin yang Anda perlukan ialah berdiet secara psikis, bukan dengan cara konvensional seperti mengurangi porsi makan.

Laurette Dube dari McGill University mengungkapkan hubungan antara kondisi emosi dengan penurunan berat badan yang efisien. Hal ini diutarakannya dalam sebuah riset yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition.

“Jika ada kaitan antara emosi positif dan pola makan sehat, maka lingkungan sekitar dapat berfungsi sebagai alarm untuk memotivasi setiap orang dalam memilih makanan yang lebih sehat,” ujar Dube seperti dikutip Daily Mail.

Seperti apa trik memangkas berat badan yang alami tanpa berdiet?

Berikut ini beberapa di antaranya.

Makan dengan piring lebih kecil

Sebuah riset dari Cornell University menemukan jika Anda disuguhi makanan dalam piring besar, Anda akan merasa seolah makanan yang disajikan lebih sedikit. Inilah trik yang digunakan sejumlah restoran supaya para konsumennya merasa makanannya sedikit dan memesan lebih banyak lagi agar merasa kenyang. Sebaliknya, jika Anda makan dengan piring lebih kecil, kudapan yang disajikan akan terlihat seolah-olah lebih banyak.

Gunakan garpu besar

Sebuah riset dari Italia menyebutkan, makan dengan garpu kecil membuat Anda tidak cepat kenyang, sehingga Anda akan makan lagi dan lagi dan lagi dan lagi.

Membawa bekal dari rumah

McGill University membuat sebuah penelitian yang menyebutkan makanan rumahan jauh lebih sehat ketimbang makanan yang dijual di luaran. Membawa bekal untuk makan siang di kantor atau sekolah membuat Anda lebih sehat dengan asupan nutrisi yang terjamin dan terhindar dari zat-zat berbahaya.

Makan bersama pria

Tips yang satu ini hanya ampuh jika Anda seorang wanita. Psikolog Meredith Young memaparkan, wanita cenderung makan lebih sedikit jika sedang makan bersama pria. Terlebih lagi jika sedang flirting.

“Porsi makan yang sedikit menghasilkan sinyal ketertarikan,” ungkap Young.

Dengan kata lain, makan lebih sedikit membuat wanita terlihat lebih anggun. Akan berbahaya jika makan dengan porsi banyak karena pria bisa ilfil melihatnya!

Membaca label

Jika Anda membaca label keterangan kandungan nutrisi dalam kemasan makanan, Anda akan menghilangkan lemak sampai 5 persen. Demikian diutarakan para peneliti dari Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle.

10 Aturan Pola Makan Saat Berdiet

ingin menurunkan berat badan dengan cepat?

Tak perlu memeras keringat dengan olahraga berlebih atau menguras kantong untuk operasi sedot lemak. Menjaga pola makan dan menghindari makanan yang menambah timbunan kalori di tubuh, juga ampuh membantu program diet Anda.

1.    Memasak sendiri

Dengan memasak sendiri, Anda bisa memastikan keamanan dan kualitas makanan yang Anda konsumsi, begitu juga dengan takaran bumbunya. Tak ada bahan kimia yang ditambahkan atau bumbu-bumbu yang dimasukkan secara berlebihan.

2.    Say no to soda!

Gantikan soda dengan air putih atau jus lemon buatan sendiri. Mengonsumsi minuman bersoda 16 ons setiap hari menghasilkan 43.000 kalori per tahun. Jangan tertipu dengan embel-embel ‘diet’ atau ‘zero’ di merk minuman bersoda, karena kandungannya tidak jauh berbeda dengan minuman soda biasa.

3.    Minum sebelum makan

Minumlah segelas air putih 15-20 menit sebelum makan. Anda akan merasa lebih cepat kenyang walau hanya makan sedikit. Lagipula, air putih menyehatkan bagi tubuh, kan?

4.    Makan 5 kali sehari

Makanlah dengan lebih sering, tapi dalam porsi lebih sedikit. Jika Anda terbiasa makan 3 kali sehari dengan porsi besar, cobalah kurangi porsi makan Anda dan makan 5 kali sehari. Semakin sering Anda makan, semakin berkurang rasa lapar yang Anda sebelum jam makan tiba. Untuk cemilan, pilihlah kudapan sehat seperti buah atau yogurt.

5.    Makan perlahan

Air liur mengandung enzim yang dapat melunakkan makanan saat dikunyah. Semakin lama Anda mengunyah makanan, semakin menyehatkan pula nutrisi yang difilter lewat air liur. Cobalah mengunyah sebanyak 7-10 kali dan Anda pun akan merasa cepat kenyang.

6.    Lapar? Minum saja!

Alih-alih menyambar cemilan, minumlah segelas air putih saat Anda merasa lapar. Selain menyehatkan bagi tubuh, air putih juga dapat menunda rasa lapar.

7.    Jangan lewatkan sarapan

Tak hanya menjaga kesehatan tubuh selama sehari penuh, sarapan juga ampuh menahan keinginan untuk mengemil sebelum jam makan siang tiba. Jangan lupa untuk memasukkan sayuran dan telur sebagai penambah protein dalam menu sarapan Anda.

8.    Ngopi setelah makan

Meminum kopi setelah makan berfungsi sama seperti makanan penutup, untuk menetralisir rasa dalam menu utama yang telah disantap. Pilih kopi espresso atau kopi tubruk tanpa tambahan gula atau susu yang justru dapat menggemukkan.

9.    Hindari junk food

Makanan cepat saji mengandung lemak jahat yang tidak baik bagi tubuh. Gantikan french fries dengan kentang yang dipanggang sendiri dengan microwave, lalu tambahkan krim asam dan bumbu dapur.

10.    Membuat food journal

Mencatat apa saja yang Anda makan sama fungsinya seperti menyimpan struk belanja. Anda bisa menelusuri apa saja yang sudah Anda konsumsi dan apa dampaknya pada berat badan Anda. Ya, sama seperti struk belanja yang membantu Anda mengingat-ingat apa saja pengeluaran Anda dan kemana larinya uang Anda

7 Cara Cepat Menambah Berat Badan

DARI sekian banyak cara yang dilakukan untuk berdiet, tercatat hanya 10 persen orang didunia yang justru ingin berat badannya bertambah.

Sebagian besar orang berdiet karena merasa tubuhnya mudah gemuk, sebagian kecilnya justru merasa kesulitan menambah berat badan. Jika Anda salah satu dari 10 persen ini, berikut tips yang bisa Anda coba.

1.    Tetapkan target

Sebelum Anda menjalankan program penggemukan tubuh, pertama-tama Anda harus menetapkan berapa berat badan yang Anda inginkan Pastikan target Anda masih dalam batas normal agar tidak mengarah pada obesitas.

2.    Perhatikan rumus

Menambah berat badan juga ada rumusnya, lho. 70-20-10 merupakan angka keramat bagi Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Angka ini mewakili komposisi makanan yang harus Anda santap, yaitu 70% protein tanpa lemak, 20% kalori dari karbohidrat, dan 10% (atau kurang) lemak sehat. Menghitung jumlah kalori dalam makanan juga tidak hanya dilakukan orang-orang yang sedang berdiet. Untuk menambah bobot tubuh, pastikan kalori yang masuk dalam tubuh lebih besar dari kalori yang dipangkas lewat kegiatan sehari-hari.

3.    Pola makan sehat

Menambah berat badan bukan berarti Anda bebas menyantap apapun dan kapanpun. Anda juga harus terus memperhatikan kesehatan dengan menghindari makanan dengan lemak jenuh atau saturated fats. Jika target Anda tidak terpenuhi dan berat badan justru semakin berkurang, periksakan diri Anda ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan.

4.    Jus buah

Jika orang yang berdiet disarankan meminum jus dari satu jenis buah, maka Anda yang menambah berat badan sebaiknya mengonsumsi jus yang terbuat dari bermacam-macam buah. Hasilnya, tubuh semakin berisi tapi tetap sehat.

5.    Hindari minum sebelum makan

Minum sebelum makan membuat perut cepat kenyang walau hanya makan sedikit.

6.    Berhenti merokok

Jika diperhatikan, mayoritas perokok aktif memiliki tubuh yang langsing. Ini disebabkan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran jika banyak yang memilih untuk tidak makan ketimbang puasa merokok.

7.    Ngemil sebelum tidur

Metabolisme tubuh menurun saat kita tidur. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

4 tips merawat kulit yang berminyak

Kulit berminyak dapat menyebabkan berbagai macam masalah kulit, diantaranya adalah munculnya komedo dan jerawat.
Jika memiliki jenis kulit berminyak, berikut tips yang bisa membantu Anda mencegah mengalami masalah kulit:
1. Bersihkan wajah setiap malam sebelum tidur.
Cuci dan bersihkan wajah dari make-up dan kotoran setiap malam sebelum tidur untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersih.
Pastikan pembersih wajah yang Anda gunakan memiliki pH yang seimbang sehingga aman untuk kulit.
2. Hindari produk kecantikan yang berbahan dasar minyak.
Banyak orang yang memiliki jenis kulit berminyak salah memilih dan menggunakan produk kecantikan untuk kulit mereka.Gunakan produk yang berbahan dasar air, bukan yang berbahan dasar minyak.
Setiap foundation atau produk kecantikan lain yang berbahan dasar minyak pada akhirnya akan menimbulkan lebih banyak minyak pada wajah.
Pastikan membaca lebih teliti bahan yang digunakan pada setiap produk yang akan Anda beli.
3. Rileks dan hindari stres.
Seperti yang kita ketahui bersama, stres bisa menimbulkan masalah pada kulit. Stres dapat membawa efek negatif pada kulit berminyak dan menimbulkan banyak jerawat dan komedo.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berendam di air hangat selama 10-15 menit atau membaca buku favorit.
Ini akan membantu tubuh dan kulit mendapatkan waktu istirahat serta relaksasi.
4. Banyak minum air putih dan diet sehat.
Gaya hidup sehat akan berdampak langsung untuk meningkatkan kesehatan kulit. Tetap terhidrasi sangat penting bagi kulit Anda.
Jika kulit tidak mendapatkan cukup cairan, maka kulit akan kering dan bisa menghasilkan lebih banyak minyak dan jerawat di wajah.
Konsumsilah makanan sehat dan hindari junk food. Minum air putih setidaknya 8-10 gelas perhari

Aku

Aku adalah aku
Aku bukan kamu atau orang lain
Biarlah dia menjadi aku
tanpa aku harus menjadi dia
cintaku perasa belaka
tanpa henti megalirkan air mata
siapa yang tak memilih bahagia
bila berakhir dengan dusta..

FOTO-FOTO WAKTU JALAN-JALAN

Ini waktu kita pada prepare mau OTW ke ragunan. ini depan rumah aku lohhh!!!

Ini foto waktu kita diragunan...
aku yg fotoin mereka, jadi gag ada di foto deh...

ini anak laki-laki yang selalu setia menemani saat jalan-jalan...

dan ini pasangan yang gagal pacaran.... hehe :P

 

liat deh muka nya serem hatinya banyak bunga semua.ahahahaha namanya Pranata Meliala

 ini anak satu emang paling ngeselin. udh keren-keren gaya dendi malah di rusakin sama sepatu bututnya...

Kalau ini waktu kita Renang

dan ini waktu kita lagi main futsal. masih awal kuliah banget nih..
mukanya liat deh masih culun-culun semua....

ini foto2 lainnya saat kita jalan2 atau hanya sekedar menghilangkan bosan...

Artikel HIV AIDS

 Apa itu HIV?

HIV berarti Human Immunodeficiency Virus. HIV hanya menular manusia. HIV menyerang sistem kekebalan tubuh yang melindungi tubuh terhadap infeksi.

Kebanyakan orang yang terinfeksi HIV tidak mengetahui bahwa dirinya telah terinfeksi. Segera setelah terinfeksi, beberapa orang mengalami gejala yang mirip gejala flu selama beberapa minggu. Selain itu tidak ada tanda infeksi HIV. Tetapi, virus tetap ada di tubuh dan dapat menularkan orang lain.

Apa itu AIDS?

AIDS berarti Acquired Immune Deficiency Syndrome. Mendapatkan infeksi HIV menyebabkan sistem kekebalan akan semakin lemah. Keadaan ini akan membuat orang mudah diserang beberapa jenis penyakit (sindrom) yang kemungkinan tidak mempengaruhi orang dengan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Penyakit tersebut disebut sebagai infeksi oportunistik.

Apa perbedaan antara HIV dan AIDS?

Seorang yang terinfeksi HIV dapat tetap sehat bertahun-tahun tanpa ada tanda fisik atau gejala infeksi. Orang yang terinfeksi virus tersebut tetapi tanpa gejala adalah ‘HIV-positif’ atau mempunyai ‘penyakit HIV tanpa gejala’.

Apabila gejala mulai muncul, orang disebut mempunyai ‘infeksi HIV bergejala’ atau ‘penyakit HIV lanjutan’. Pada tahap ini seseorang kemungkinan besar akan mengembangkan infeksi oportunistik. ‘AIDS’ merupakan definisi klinis yang diberikan kepada orang terinfeksi HIV. Definisi AIDS termasuk jumlah sel CD4 di bawah 200 (suatu tes yang menghitung jumlah sel CD4 – yaitu sel darah penyerang infeksi yang diserang dan dibunuh oleh HIV), atau mengalami satu atau sejumlah infeksi tertentu, termasuk tuberkulosis, jenis kanker yang jarang dan penyakit mata, kulit dan sistem saraf.

Masalah dengan pemakaian definisi ini adalah:

• definisi ini tergantung pada tes laboratorium yang tidak terdapat di kebanyakan negara berkembang
• definisi AIDS memasukkan infeksi oportunistik yang paling sering ditemukan di Amerika Utara dan Eropa, dan tidak tentu yang ditemukan di wilayah dunia yang lain
• definisi memberikan kesan bahwa tidak dapat dielakkan infeksi HIV akan berkembang menjadi AIDS. Setelah terinfeksi, seseorang terinfeksi HIV seumur hidup tetapi banyak orang bertahun-tahun tetap sehat. Sementara juga ada yang mengalami sakit-sakitan parah selama beberapa waktu namun kemudian sehat kembali

Odha yang mempunyai semakin banyak informasi, dukungan dan perawatan medis yang baik dari tahap awal penyakitnya lebih berhasil menangani infeksinya. Obat antiretroviral yang sekarang semakin terjangkau dapat memperlambat kecepatan penggandaan HIV; obat lain dapat mencegah atau mengobati infeksi yang disebabkan HIV.

Dari mana asalnya HIV?

Tidak ada seorang pun yang tahu HIV dari mana, persisnya cara kerjanya atau bagaimana HIV dapat diberantas dari tubuh seseorang. Di setiap negara, waktu AIDS pertama muncul, orang menyalahkan kelompok yang sudah terpinggirkan (dan oleh karena itu pada umumnya lebih mudah diserang infeksi HIV, karena kemiskinan dan tidak terjangkau oleh layanan dan informasi). Biasanya yang disalahkan adalah orang ‘dari luar’ atau yang penampilannya atau perilakunya ‘berbeda’. Semua itu membawa masalah saling menyalahkan dan prasangka. Artinya juga bahwa banyak orang menganggap bahwa hanya orang dalam kelompok ini berisiko tertular HIV dan bahwa ‘itu tidak mungkin terjadi pada saya’. Ketidakpastian mengenai asal usulnya AIDS dan siapa yang terpengaruhinya juga membuat orang bahkan siap menyangkal bahwa AIDS sebetulnya ada.

Apa itu tes HIV?

Tes HIV menemukan antibodi HIV dalam darah. Antibodi itu dibuat oleh sistem kekebalan tubuh sebagai reaksi terhadap infeksi oleh virus tersebut. Apabila tidak ada antibodi, seseorang disebut sebagai antibodi negatif (seronegatif atau HIV-negatif). Hasil tes dapat negatif apabila seseorang baru saja terinfeksi, karena setelah terinfeksi pembentukan antibodi makan waktu sampai tiga bulan. Masa antara infeksi dan terbentuknya cukup banyak antibodi untuk menunjukkan hasil tes positif disebut ‘masa jendela’. Setiap orang yang mungkin terinfeksi selama tiga bulan terakhir harus dites ulang tiga bulan setelah tes pertama, bila hasil tes pertama negatif. Seseorang selalu harus diberikan penyuluhan (konseling) sebelum dan setelah tes HIV. Tes HIV tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan berdasarkan informasi lengkap (informed consent) dari yang bersangkutan.

Bagaimana HIV menular?

HIV terdapat di darah seseorang yang terinfeksi (termasuk darah haid), air susu ibu, air mani dan cairan vagina.

• Pada saat berhubungan seks tanpa kondom, HIV dapat menular dari darah orang yang terinfeksi, air mani atau cairan vagina langsung ke aliran darah orang lain, atau melalui selaput mukosa yang berada di bagian dalam vagina, penis atau dubur.
• HIV dapat menular melalui transfusi darah yang mengandung HIV atau melalui alat suntik atau alat tindakan medis lain yang tercemar.
• HIV dapat disalurkan ke bayi saat kehamilan, kelahiran, dan menyusui. Bila tidak ada intervensi, kurang lebih sepertiga bayi yang dilahirkan oleh seorang ibu dengan HIV akan tertular.

Bagaimana HIV tidak dapat ditularkan?

HIV hanya dapat hidup di dalam tubuh manusia yang hidup dan hanya bertahan beberapa jam saja di luar tubuh.

• HIV tidak dapat menular melalui air ludah, air mata, muntahan, kotoran manusia dan air kencing, walaupun jumlah virus yang sangat kecil terdapat di cairan ini. HIV tidak ditemukan di keringat.
• HIV tidak dapat menembus kulit yang utuh dan tidak menyebar melalui sentuhan dengan orang yang terinfeksi HIV, atau sesuatu yang dipakai oleh Odha; saling penggunaan perabot makan atau minum; atau penggunaan toilet atau air mandi bergantian.
• Perawatan seseorang dengan HIV tidak membawa risiko apabila tindakan pencegahan diikuti seperti membuang jarum suntuk secara aman dan menutupi luka.
• HIV tidak menular melalui nyamuk atau serangga pengisap darah yang lain. Kebanyakan serangga tidak membawa darah dari satu orang ke orang lain ketika mereka menggigit manusia. Parasit malaria memasuki aliran darah dalam air ludah nyamuk, bukan darahnya.

Apabila kita terinfeksi HIV, adalah sangat penting kita mempraktekkan seks yang lebih aman, agar:

• mencegah penularan HIV ke orang yang HIV-negatif atau yang tidak tahu status HIV-nya
• menjauhkan diri dari infeksi menular seksual (IMS) lain, seperti kencing nanah (gonore) atau sifilis, dan/atau infeksi oportunistik yang dapat ditularkan melalui seks, misalnya sitomegalovirus (CMV) atau hepatitis A, B dan C
• mencegah penularan HIV ulang (reinfection). Itu berarti ditulari jenis atau sub-tipe HIV yang lain (ada dua jenis HIV – HIV-1 yang telah ditemukan delapan sub-tipenya, dan HIV-2) atau dengan HIV yang sudah resistan (kebal) terhadap obat. Semua itu dapat meningkatkan jumlah virus (viral load) dalam tubuh dan resistansi terhadap obat antiretroviral (virus menjadi kebal terhadp obat)

[sumber : Pemberdayaan Positif, Lembaran Informasi] 

this is my boy friend

There's a hero if you look inside your heart
You don't have to be afraid of what you are
There's an answer if you reach into your soul
And the sorrow that you know will melt away

R: And then a hero comes along
    With the strength to carry on
    And you cast your fears aside
    And you know you can survive
    So when you feel like hope is gone
    Look inside you and be strong
    And then you'll finally see the truth
    That a hero lies in you

It's a long road when you face the world alone
No one reaches out a hand for you to hold
You can find love if you search within your self
And the empitiness you felt will disappear